Banyak Warga Okinawa Berusia 100 Tahun Lebih, Ini Rahasianya

Rahasia panjang umur penduduk Okinawa

1. Bangun pagi

Melalui perjalanannya, Binsky memberikan gambaran gaya hidup sehat yang diadopsi oleh penduduk setempat. Penduduk lanjut usia memulai hari mereka dengan olahraga pagi, bahkan sudah mulai pukul 6:30 pagi.

Seorang wanita berusia 90an tahun menyatakan betapa menyegarkan olahraga pagi baginya. Ketika ditanya tentang rahasia hidup sehat di Okinawa, dia menjawab, "Bahkan ketika kami di rumah, kami selalu aktif, selalu bergerak."

2. Interaksi sosial

Ketika ditanya lebih lanjut tentang rahasia kehidupan yang panjang dan memuaskan, wanita berusia 90an tersebut mengungkapkan, kuncinya pada interaksi sosial. "Anda perlu merasa bersemangat dan terlibat dalam berbagai aktivitas bersama orang di sekitar," tuturnya.

3. Pola makan sehat

Eksplorasi berlanjut dengan makan bersama yang terdiri dari berbagai hidangan kecil, mencerminkan esensi masakan Okinawa . Makanan tersebut mencakup bahan-bahan pokok seperti miso, nasi, sashimi, daging babi dengan rumput laut , dan kentang dengan ikan. Masakan lokal menekankan sayuran segar, daging lokal, dan ikan, menunjukkan perbedaan mencolok dengan makanan olahan dan digoreng yang umumnya dikonsumsi di Amerika Serikat dan negara lain.

3. Kejantanan di usia tua

Selain itu, orang tua di Okinawa menjaga hubungan seksual aktif bahkan pada usia 80 tahun. Dikenal sebagai prinsip "Hara Hachi Bu," tradisi lokal menetapkan seseorang harus berhenti makan saat sudah 80% kenyang. Praktik ini memberikan waktu bagi lambung untuk memberi sinyal kepada otak bahwa sudah kenyang, karena dibutuhkan sekitar 20 menit untuk komunikasi ini terjadi.

Akibatnya, penduduk setempat menjaga bentuk tubuh yang langsing dan bebas dari lemak berlebih. Tradisi sadar kesehatan ini melibatkan pilihan makanan dan juga mencakup konsumsi teh herbal lokal, yang dikenal karena manfaat kesehatan alaminya. Bahkan minuman beralkohol lokal, Awamori, yang terbuat dari beras dan jenis bakteri tertentu, memiliki rasa manis tanpa tambahan gula.